가스라이팅 뜻 예시 화법 대처

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연애헌터 – 가스라이팅 뜻, 예시, 화법, 대처 방법

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가스라이팅 뜻

가스라이팅은 상대방의 마음을 이용하여 스스로 자각 능력을 상실하게 만들고 판단력을 흐리게 만드는 것입니다. 이는 자신의 편익을 위해 거짓된 정보를 상대방에게 전달하고, 그 신념이나 현실 감각을 왜곡하는 행위를 뜻합니다. 즉, 가스라이팅은 상대방의 자아를 파괴하고 자신의 통제력을 강화하기 위한 수단입니다.

가스라이팅 예시

  • 감정 왜곡: 상대방이 자신의 행동에 대해 불만을 표현할 때, 가스라이터는 그 행동을 극단적으로 해석하거나 왜곡합니다. “너 왜 그렇게 예민해? 그냥 장난이었는데 왜 그렇게 심각하게 받아들이는 거야?”라는 말이 그 예입니다.
  • 거짓 정보 제공: 가스라이터는 거짓된 정보를 주어 상대방을 혼란에 빠뜨리고 자신의 입장을 강화하려고 합니다. 예를 들어, “네가 나에게 잘못을 저질렀어. 네가 나를 상처 주고 스트레스를 주는 거야.”라고 주장합니다.
  • 혼란 유발: 가스라이터는 상대방을 혼란스럽게 만들기 위해 모순적인 행동이나 발언을 합니다. 약속을 잊고 나중에는 “그때 정확하게 만날지 정하지 않았잖아.”라고 변명하는 것이 한 예입니다.

가스라이팅 화법

  • 부인: 상대방의 감정과 경험을 무시합니다. “네가 그런 생각을 하고 있다고? 아무리 봐도 그건 사실이 아니야.”라고 말합니다.
  • 사실 왜곡: “네가 그런 말을 했다고? 내가 들은 것은 네가 다른 말을 했다는 건데.”와 같이 사실을 왜곡합니다.
  • 허구적 칭찬: “너는 정말로 예쁘고 멋져. 네 가치는 내가 제일 잘 아니까, 나 없이는 네가 클 수가 없어.”와 같이 상대방을 본인에게 의존하게 만듭니다.
  • 비판 및 자책 유도: “너무 민감하고 지나치게 반응하는 거야.”라고 말하여 상대방이 틀리고 잘못된 판단을 했다고 인식하게 합니다.
  • 협박성 화법: “만약 네가 그렇게 계속하면, 나는 너를 떠날 거야.”라고 협박합니다.

가스라이팅 대처 방법

  • 단호함: 상대방과 이야기할 때, “내 기준에는 이 근거가 명확하고, 그에 의문을 제기하지 마세요.”라고 단호하게 말해야 합니다.
  • 감정 표현: “너 의견이 어떻든지 내 감정과 기분은 상했어.”라고 솔직하게 표현합니다.
  • 사실관계 명확히 하기: “나는 그렇게 말한 적이 없고, 당신의 선택이 이러한 결과를 초래한 거예요.”라고 사실관계를 명확하게 밝혀야 합니다.
  • 잘못된 행동 지적: “좋아해 주는 마음은 고마운데, 방금 당신의 행동은 옳지 못해요.”라고 확실하게 지적합니다.

여기까지 가스라이팅의 뜻, 예시, 화법 및 대처 방법에 대해 알아봤습니다. 추가로 연애, 재회, 이별, 고민, 심리 상담을 받고자 하시면 아래 유료상담을 이용하시길 추천드려요.

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